第九章初见成效

在马圣的修行计划表中，总共是一次计划了七天刚好一个礼拜的修行内容，而在这七天的计划中，礼拜一到礼拜五，每一天的修行内容都不太一样，但大致却是差不多，除了每天早上必须完成的增强体力和减肥的五公里跑步外，还有着一些不同的增强身体力量的力量性内容，有俯卧撑，右上下蹲起，有仰卧起坐等等。

但在礼拜六和礼拜天这两天里，修行内容却是少了很多，除了一个每天的五公里跑步外，便是只有简单的两项：看书、玩。

从这里也是可以看得出，虽然马圣很是想尽快的提升自己的身体强度，但是他也是明白欲速则不达的道理，所以也是让自己有着充分的休息时间来恢复身体。同时也是让自己在外表强大的同时，内在也不至于落后，正所谓表里如一，才是完美，

然而，即便是早有心理准备，马圣还是低估了修行计划表内容的强度，因为在第二天早上马圣完成了修行中的第一项，也就是五公里跑步后，便是深深地体会到了，以前都是为这公园跑一圈，甚至还不到一圈便是中途走上一会儿，可现在一口气坚持着跑完两圈下来，马圣瞬间便是感觉自己的双腿有种变软的感觉，这不仅是让他有些无语，到如今他最有优势的似乎就是跑步了，可依然是差点累得趴下，想想后面那些他都是有种想放弃的念头了，不过这种念头刚刚出现在脑子里便是被他立刻的抹杀掉，心中更是在指责自己，这可是第一天按照计划进行修行啊，怎么能打退堂鼓呢？还时不时男人了？

按照计划中，所有的修行项目他必须在上午九点之前完成，而从早上六点开始一共有三个小时的时间，因为要在十点半上班，所以他别无选择，不过每一个修行之间都有着十分钟的时间休息恢复，这也是让马圣感觉自己太明智了。

看了看手表上的时间，马圣便是抓紧休息不敢耽误，接下来的才是更加大的挑战，所以他必须休息好。

十分钟的时间过得很快，还没等休息好便是迅速结束，无奈马圣只好起身来到一处平坦的草坪上，然后便是缓缓趴在了草坪之上，只是身体并没有完全贴在上面，而是双手伸直的将身体撑起，在深深的呼吸了一下调整了一下状态后，便是双臂一弯的开始做起俯卧撑来。

“1、2、3…20”而每做一个他的嘴中也是会轻轻的数着，而在他连续做了二十个后，便是迅速的起身并甩动着胳膊，似乎这样更能快速的恢复一般。

而在过了差不多三十秒后，马圣又是趴下撑起身子开始做起俯卧撑，和第一次一样在做了二十个后便是再次的站起身活动着胳膊，只是看得出来，这一次的二十个俯卧撑他做的已经是没那么轻松了，显然，以他的力量来说，俯卧撑不是强项，反而是有些弱了。而这也是为什么马圣会在礼拜一到礼拜五中每天都会有五组二十的俯卧撑的力量性修行了，而且还是早晚各五组，共二百个俯卧撑，这对于他这个本身力量就差，又是个初学者的人来说，已经是很不易了。

在咬着牙坚持做完五组二十的俯卧撑后，马圣已经是满头大汗的模样，那消耗最现在的他来说已经是极大了，不过他还是苦笑一声，便是一屁股坐在地上赶紧的休息起来，因为后面，还有这好几项需要他完成的修行呢。

前两项修行已经是用去了一般的时间左右，虽然跑步是比较耗时的，但越到后面体力越是跟不上，那进度也自然是会慢上不少，所以，马圣不敢有丝毫的怠慢，只能是赶紧休息，好恢复些体力继续奋斗。

俯卧撑结束，紧接着便是单杠引体向上，接着还有双杆的挺身撑卧，最后才是蹲起，虽然后面的单组次数没有前面的多，但难度却是上升了不少，每每做上几个马圣都是会稍微的停歇片刻，然后急需咬牙的坚持。

而直到最后的蹲起训练完成后，马圣才是浑身一软的躺在了一处草坪之上，呼呼地喘着粗气，此刻就连心跳的速度都是翻了一倍似的，腾腾的直跳。

看了看手表，马圣心中不仅是有些无语，即便是自己拼了命的坚持做完，可依然是超时了五分钟，深深的吐了口气，有气无力的道：“唉，看来还真是自己低估了这修行计划了”

躺在草坪之上休息了大约十分钟左右，马圣便是缓缓撑起身子，感觉着体内虽然是恢复了一丝的气力，但仍然是有着一种被挖空的感觉，不由的有些好笑，想着刘奇昨晚说的话，自己很傻，自己真的很傻吗？马圣心中不由得自己想着。

腰酸背痛腿抽筋，这是马圣在完成修行后唯一的感觉，但他知道自己必须要习惯这种感觉，不然以后可有自己受的。

回到宿舍刘奇却是已经起床，而看到马圣那累的好似虚脱一样的模样，不由得无语道：“唉，我说你傻吧？看你今天怎么上班”

确实，刘奇说的并没有错，按照之前酒店的分配，他与刘奇还有几名参加培训的男孩一起被分到了传送部，听宿舍的一些老员工讲那可是一个考验体力的工作。

不过马圣自然是不在乎，即便是再累他也不会放弃自己的修行计划，不然一开始他也就不会有这个改变了。

简单的洗了个澡后，马圣便感觉那种乏力感似乎是消失了一些，但依然是让他酸痛不已，不过却只好忍着吃完饭，然后开始上班。

按照那些老员工说的，传送的活的确是个不轻松的工作，不过幸好他们是第一天正式上岗，一些比较重的活是不会让他们上的，所以，马圣这一天的工作倒也没有因为身体的酸痛出什么岔子。

而为了尽快的适应这种紧凑充实的生活，马圣也是坚持着每天都是和第一天一样，从不间断对自己的修行，即便是在最开始的一个星期，修行后身体上所带来的酸痛劳累几乎是让他无法忍受，但他还是一个人咬着牙默默的坚持下来，而且，让他比较欣慰的是，刘奇似乎也是感受到了他的劳累，主动的提出晚上为他放松一下肌肉，说是怕他直接练死了。不过却是开出了一个条件，那就是发了工资请他吃一顿大餐。

有这么好的事马圣还能拒绝？直接爽快的答应了下来，身体上的痛已经是让他感觉其他什么都无所谓了，即便是金钱的**。

因此，在两人交易达成后，马圣的这种日子倒也是好过了不少，因为没有和柳露分到一个工作班组的原因，他们见面的机会也只有在早上召开全体员工例会的时候，而马圣每天除了中午休息外，早晚都是一天不落的进行着修行，所以，柳露每次找他的时候他几乎都是不在，因此，马圣的日子倒也过得很是清净，而在这般清净之下，转眼间便是过去了两个多月的时间。

而这两个多月的时间对于马圣来说，简直就是有种天翻地覆一般的变化，先不说有余长期强度的训练使他的体重降到了正常的重量，原本有些发圆的脸型也是变得有些消瘦，当然，却是比以前帅气了不少。

但这都不是最重要的，最重要的是，马圣在照镜子的时候才发现，自己浑身上下不仅是以前的肥膘不见了，竟然是多多少少出现了一些比较清晰的肌肉轮廓，这种速度简直是让他欣喜不已，原本他还以为达到这种程度至少要半年的时间呢，没想到现在只用了三个多月，这怎么能不让他惊喜呢。

这也就是表明，他为自己量身定制的修行计划已经是初见成效了，而如果他继续的坚持下去，那么后面的收获定然只会让自己更加惊喜。

只是有一点让马圣同样没想到的是，他的食量比起以前增大了不少，这个不少甚至是翻了一倍还要多。


　　https://vvadz.cc/book/19021734/67852370.html


请记住本书首发域名：vvadz.cc。顶点小说网手机版阅读网址：m.vvadz.cc